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夏天身体最怕这6件事,多少人第一件事就没避开!难怪身体变差……
发布时间:[22-06-06]浏览:279


炎炎夏日里,除了让人不适的高温,还藏有不少健康“雷区”,躲开这些雷区才能拥有好身体。

1.眼睛最怕晒 出门戴上太阳镜

眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。如需在上午10点~下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。另外,夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛,经常用流动的水洗脸,可减少眼睛疾病。

2.颈椎最怕吹 肩上搭个披肩

颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25℃,肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。

3.运动最怕早 晨练不早于6点

许多人都认为夏季天亮得早,晨练也应越早越好。其实,有研究发现,在早晨6点前,空气中的污染物最不易扩散,空气质量较差,并不利于健身锻炼。此外,6点前室外气温较低,易患感冒,或引发关节疼痛、胃痛等病症,故夏季晨练的时间不宜早于6点。

4.胃肠最怕凉 吃拌菜加点姜

夏天是肠道疾病的高发期,这个季节尽量少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。

5.喝水最怕快 每次喝100~150毫升

由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状。

夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100~150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10℃以上的温水对身体最好。

6.家里最怕灰 两三天打扫一次

夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统,引发哮喘、鼻炎等疾病。建议夏天应增加清洁的次数,两三天打扫一次。

夏季养生谨防六误区

误区一:多喝啤酒能解暑

夏季天气炎热,喝啤酒的确能给人一种凉爽的感觉。但是,如果酒精摄入过多反而会造成口渴、出汗加重。此外,冰啤酒还会刺激肠胃,容易出现腹泻、腹痛等情况。

误区二:空调应保持恒温状态

许多人在夏季使用空调时,习惯将温度定在某一个恒定温度。其实,不断调节居室温度,可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”,从而提高人的适应能力。

当然,温度变化不要太突然,每次调节以1℃~2℃为宜。

误区三:太阳镜颜色越深越能保护眼睛

许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛,这种观点是错误的。如果镜片颜色过深,会严重影响能见度,造成眼睛损伤。

专家建议,最好选用能穿过15%~30%可见光线的太阳镜镜片,以灰色、绿色为佳。

误区四:打赤膊会更凉快

盛夏酷暑之日最高气温一般都接近或超过37℃,有研究发现,此时皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量。因而夏季赤膊其实会感觉更热,正确的做法是穿吸汗、透气的衣服。

误区五:洗冷水澡可降温

冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内,还可能导致脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足、头晕目眩等症状,严重者还会引起休克。因此,老年人及体质虚弱者切忌洗冷水澡降温,尤其是出汗后更不宜马上洗澡。

误区六:凉茶降火随便喝

凉茶是中草药加水煎煮而成的,既然有“药”,就会有一定的禁忌症。

一般来说,儿童、老年人、月经期和产褥期妇女、脾胃虚弱及阳虚的人不适合饮用凉茶。儿童上火建议多从饮食起居方面进行调节,可多吃些清火蔬菜,如白菜、芹菜、莴笋等,同时要忌辛辣、油腻、高热量的食物。

                                                                                                                 来源:养生中国

 


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