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冬春季节食疗治失眠
发布时间:[19-03-06]浏览:434

冬春季节食疗治失眠

食疗治失眠已经有很长的应用历史,其在调节人体睡眠的同时还将养生原理蕴含其中,达到治病与保养兼顾的目的。例如以下的几种食疗餐谱,既能改善冬春失眠情况,又能实现补身强体。

一、夜交藤大枣茶

夜交藤即何首乌的藤茎60克、粳米50克、大枣2枚、白糖适量,将夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500毫升,煎取药汁约300毫升,加粳米、白糖、大枣,加水200克煎至粥稠即可。

每晚睡前一小时趁热食用,连服10天为一疗程。可养血安神,祛风通络,除了治疗心烦难睡、顽固性失眠、多梦外,将夜交藤9-15克煎水外用还能治疗皮肤瘙痒。

二、燕窝鸡汤

燕窝15克、鸡清汤1000克,用温水浸泡燕窝,去净毛杂质,与鸡清汤同煮。

一天一次,可补气清热,适用于冬春季节失眠且潮热、盗汗、干咳等症。

三、酸枣仁粥

酸枣仁15克、粳米1至2两、盐适量,炒酸枣仁加水1500毫升煎至1000毫升,去渣。粳米洗净后放入药液中煮粥,加少量食盐调味。

趁热吃,可养心安神,适合神经衰弱、心悸、失眠、多梦以及黑眼圈症状的缓解。

四、参枣米饭

党参10至20克、大枣20枚、糯米250克、白糖50克,把党参、大枣用水同煎半小时,去党参渣,留枣参汤。糯米蒸饭,红枣铺于饭上,枣参汤加白糖煎为浓汁淋在饭上即可食用。

每天一次,可补气养胃,适用于心悸失眠、体虚气弱、乏力食欲不振、肢体浮肿等。

失眠不像某些疾病一样发病随季节而明显变化,其一年四季都可作用于人体,所以即便是昼短夜长的冬春季节,失眠也不会缺席。应对失眠,策略众多,但当属食疗治失眠方法对人体最益,所以可以作为长期失眠人群的选择。

 


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